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长痘、肥胖、脾气大,是内分泌失调了吗?
发布时间: 2022-06-12 来源:未知 点击次数:

经常听到有人说:

脸上长痘了,“可能是内分泌失调了”。

吃多长胖了,“估计是内分泌失调了”。

月经不准了,“内分泌出问题了吧”。

内分泌到底是什么?这些症状跟内分泌失调之间有没有关系呢?

我们的内分泌领导着体内很多激素,激素就像个到处传话的宣传员,告诉我们器官与细胞“该做什么”以及“不该做什么”。

内分泌还与我们的神经系统紧密连在一起,共同发挥调节支配作用。所以,内分泌也是我们生命活动的“调控者”。

我们体内的各部分激素,在身体好时处于动态平衡状态,大家各忙各的,其乐融融。但要是外在或内部原因导致体内任一循环被打破,就会出现各种情况:脸上长痘、体重增加、无名发火、月经不调等症状,这就是俗称的内分泌失调。

简单来说,内分泌失调就是体内正常的循环被打破了。

内分泌失调是如何引起的?

很多人不理解,为什么痘老是长在我脸上,肉总是往我身上长,爱发脾气的总是我?这其实跟引起内分泌失调的原因有关。

生理因素

1.分泌功能发育不完善

比如青少年在青春期内分泌腺体发育还不完善,性激素分泌也还未平衡、完善,就容易出现痤疮、月经失调等内分泌紊乱现象。

2.随着年龄的增长,调节能力下降

比如更年期女性经常会出现一些脾气急躁、情绪变化较大、出汗、脾气变坏等内分泌功能紊乱现象。

饮食因素

内分泌功能还会受到饮食影响。比如暴饮暴食、挑食厌食、吃得太油腻等,都会让我们体内营养过剩或缺乏,身体会出现相应的症状,比如月经不调、长痘等。

情绪因素

不良情绪也是内分泌失调的凶手,情绪紧张和心理压力都会传导到神经系统,让内分泌这个“调控者”不能很好地发挥调节和支配作用。

尤其是女性,更易受情绪影响,导致内分泌紊乱,比如月经前烦躁、易怒,乳房胀痛等。

内分泌失调是一种病,如不及时治疗与调理,可能会导致肌肤变差,情绪不稳及性格脾气暴躁等。

我们该如何拯救已经失调的内分泌呢?

内分泌失调的关键在于:平衡失调。

首先内分泌失调女性受激素影响最大,需检测雌孕激素、催乳素、黄体生成素、甲状腺激素等相关指标。其次,可以从生理、饮食、情绪三方面进行调节。

生理调节

遵从人体内分泌自我调节功能,保持生理的动态平衡。

养成规律的作息习惯,早睡早起,防止熬夜,昼夜颠倒等诸多因素。

多做有氧运动。能够消耗大量人体脂肪,提高人体的正常代谢能力。另外,运动还能促进胃肠道蠕动,对人的内分泌系统起到调节作用。

饮食合理

饮食调理对于内分泌调理起着尤其重要的作用,可以通过三个饮食原则来调理内分泌:

良好的饮食习惯,多吃蔬菜和水果,高蛋白食物,平时多喝水,补充身体所需水分,保证大小便及汗液排泄通畅。

食物荤素搭配,饮食品种多样化,营养均衡。

多食黄豆或豆制品,黄豆含有大量植物雌激素,能平衡体内雌激素变化,临床中发现黄豆对于预防乳腺疾病很有作用。

情绪调节

保持情绪舒畅,精神放松,心理无压力。

提高自我控制能力,提升情绪的应对,避免惊、怒、恐等一切不良情绪刺激,减轻心理压力。

保持家庭和睦,与家人和谐相处,多沟通。

其实,大多数的内分泌失调都是可以通过日常的生活调节来处理的,如果比较严重,可以去医院做一下检查。如需服用药物,一定要遵医嘱!

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